5 напитков, которые лучше всего утоляют жажду
1. Вода с лимоном
Да-да, именно с лимоном! В жару врачи настоятельно рекомендуют в обычную воду хоть что-нибудь добавлять. Щепотку соли (так делают на востоке, где умение сладить с жарой – вопрос выживания) или лимон. Хватит половину цитруса на два литра. А можно пить минералку. Оптимальный вариант! В ней есть соли, которую мы теряем вместе с потом.
Минеральную воду лучше выбирать щелочную, – советует врач-диагност Павел Ткачук. – И имейте в виду: ее можно вдоволь, но только если в этой воде низкое содержание солей. Не больше 2-3 граммов на литр воды – такие данные указывают на этикетке. Ограничение в первую очередь касается тех, у кого есть предрасположенность к мочекаменной болезни, проблемы с почками.
А на лечебные минеральные воды вообще лучше не налегать – их слишком насыщенный состав может увеличить нагрузку на сердце.
2. Айран (тан)
Этот напиток прекрасен тем, что не только утоляет жажду, но и частично – голод. В составе айрана много белков, витамины, полезные микроорганизмы, он «услада» для сердца, плюс стимулирует пищеварение… А еще улучшает работу дыхательных центров, повышая приток кислорода в легкие, – добавляет диетолог Наталья Краснова. – Пока дыма над Москвой нет. Но мы все помним прошлый год. Так что возьмите тан и айран на заметку.Эти кисломолочные напитки можно купить в магазине. А можно приготовить самим. Для этого можно взять несладкий натуральный йогурт (или кефир, катык) и разбавить его минералкой в соотношении 2 к 1. Добавить щепотку соли и взбить вилкой или венчиком.В настоящий айран добавляют мелко порезанную свежую зелень: укроп, петрушку, кинзу, базилик. Но это на любителя.
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
